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    卯时排便、晨练、喝水、吃膳食纤维含量较高的食物,是 调养大肠的好时机。

    增肥吃什么好?

      当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重,但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。

    适宜食材

    1、多吃碳水化合物2、多吃“油”类食品3、多吃含蛋白质食物

    禁忌食材

    1、忌吃刺激性强的食物2、忌食粗纤维太多的食物3、忌吃油炸煎烤类食物

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